15.1.2013

Because it's about time I become the best me I can be

Ajattelin näin vuoden vaihtuessa kertoa vähän mun vuoden 2012 elämäntapamuutoksesta, jonka myötä laihdun noin 5 kiloa ja vyötäröltä lähti vähän yli 10cm (okei osa on saattanut tulla kyllä takasinkin joulun takia :-D)! Muutin ruokailutottumuksia ja aloin urheilla paljon enemmän joskus helmi-maaliskuussa, kun tajusin kuinka paljon olin lihonnu ja sen, että olin paljon väsyneempi epäterveellisen ruuan ja liikkumattomuuden takia, joten otin itteeni niskasta kiinni ja kirjauduin heiaheia :an huhtikuussa ja oon siitä lähtien merkannut kaikki urheilut sitten sinne :-) 
zeeebra2
Eka kuva vuoden 2012 helmikuussa, toinen kuva heinäkuussa, tiedän että kuvakulma ja asento on ehkä vähän parempi tokassa kuvassa mut toi oli ainoo kuva missä oli edes melkein samanlaiset vaatteet :-D 
reeniä Aluks liikuin noin 5 tuntia viikossa, mutta sitten oon aina pidentäny treenien kestoja ja alkanut kävellä pidempiäkin matkoja bussissa istumisen sijaan, joten tällä hetkellä tunteja tulee viikossa yleensä 8-10 enkä enää voiskaan kuvitella olla ilman liikuntaa! Noin puolet liikunnasta on hikitreeniä esim. sali tai pumppi ja toinen puolisko on tanssia, zumbaa, kävelyä tai lentopalloo. 
ruokaa Toinen juttu on tietenkin ruokavalion muutos. Oon yrittänyt olla aina maanantaista torstaihin syömättä herkkuja ja oon myös lisänny enemmän proteiinia ja kasviksia ruokavalioon, lempparia on ehdottomasti maitorahka+ananaspalat, oon myös oppinut syömään raejuustoo ja enemmän lihaa. Aamusin syön puuroo ja juon kahvia, joilla lähtee päivä toosi hyvin käyntiin! Koulussa syön aina kouluruoan (+proteiinipatukan koulun jälkeen jos meen salille), 5 aikaan kotona lämpimän ruoan ja illalla 9-10 maissa iltapalan. Viikonlopun ruoat meneekin välillä ihan miten sattuu...Ainiin ja vettä oon oppinu juomaan noin 2-3 litraa päivässä :-)
ruokkaaaa
Pidin tässä just eilen äikäntunnilla puheen :-D mutta siis mun mielestä kaikki laihdutuskuurit on aika turhia, parempi on kun vähitellen muuttaa tottumuksiaan niin että saa koko elämän läpi kestävän terveen ruokavalion ja säännölliset liikuntaharrastukset! Toivon että tästä oli jotain apua niille ketkä haluu muuttaa tapojaan :-) Ja kertokaa ihmeessä että mitä pidätte näistä ruoka- ja kuntoilupostauksista, lisää näitä vai ei todellakaan? 

34 kommenttia:

  1. jooo paljon lisäää näitä ruoka ja treeni postauksii, ihan huippuja! :) ja btw paljon painoit tollon 2012 helmikuussa kun näytät sillonkin tosi hyvältä ja minkä pitunen oot?:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. jee kiva että tykkäät :) painoin sillon joku 65-66kg, mun mielestä toi on ihan hirvee kuva mutta kiitti kumminkin:D ja oon 171cm pitkä :)

      Poista
  2. tää oli ihan huippupostaus! mulla tuli ainakin motivaatiota tän myötä, ehottomasti lisää näitä:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. voi kiitti paljon:) ja lisää siis on tulossa :p

      Poista
  3. lisää näitä ehdottomasti! parhautta tämmöset :)

    VastaaPoista
  4. Voi, nousi motivaatio nyt kyllä itekkin terveellisempään elämään ! En koe tällä hetkellä kauheasti ulkonäöllisesti tarvetta, mutta en liiku yhtään ja syön vähän miten sattuu, niin eihän se ole yhtään terveellistä ! huippupostaus :-)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. nii ainahan ne paremmat elämäntavat on tärkeitä terveyden kannalta vaikka ulkonäköönsä oiskin tyytyväinen :) ja kiitos paljon!

      Poista
  5. Herranjestas sä oot kyl onnistunu tossa täydellisesti! Nyt mäkin sain vähän uskoo tohon hommaan et kunnon kohottaminen on mahollista muillakin kun jollain himo fitness ihmisillä!! Ja loppujen lopuksi vielä noin pienellä päättäväisellä muutoksella! Thäänks! ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. hyvä karla! Siitä se lähtee ;) ja olehyvä vaan :p

      Poista
  6. WOW tosi ihailtavaa et oot onnistunu noin hyvin elämäntapamuutoksessa! Mäkin yritän pikkuhiljaa parantaa vielä hiukkasen mun elämäntapoja ja tää postaus oli kyllä tosi inspiroiva! Mielellään lukisin jatkossakin samantyyppisiä postauksia. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos paljon! Ja tsemppiä sinnekkin :)!

      Poista
  7. Janika oot ihan mahtava ja näytät tosi hyvältä :-) Lisää näitä!

    VastaaPoista
  8. tuli itelle ihan lusmu olo kun luin tätä :D ihan superkiva postaus!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. haha äläs ny:D mut kiitti:)

      Poista
  9. laita lisää tommosseita ennen jälkeen kuvia !

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. no tolta ennen-ajalta ei oo hirveesti kokovartalokuvia mut voin kyl kattoo jos löydän:D

      Poista
  10. Hahhahahahahha onnellinen pullukka x))) mut oot kyl mun idoli ton muodon muutoksen kanssa! Mä oon vieläki jumissa pullukka vaiheessa :D tulin vaan tänne vähän kannustaan ku lueskelin meijän heiaheia tuloksii ajasta ennen jouluu! Mitähän sen jälkeen tapahtu? :D nyt vois alkaa taas armoton treeni! Mutta hienon postauksen teit! Varsinki noi motivaatio kuvat o hyvii!!!! Mutta tsemii nyt tähän keväälle... we can do it!! ;D
    Arvaat varmaan kuka ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. haha et tod oo mikää pullukka XD ja todellakin alkaa nyt hullu treeni ja kiitos paljon ;) <3 we really CAN do it!

      Poista
  11. Toi on just oikee tapa jos haluaa vartaloaan muokata ! Annat hyvän esimerkin ja kannattaa olla ylpee itestäs :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. jep niin on mun mielestäkin..menee hermo kun kaikki lehdet on täynnä ihmedieettejä :D ja kiitoskiitos paljon :)

      Poista
  12. Vau vähänkö oot hyvin onnistunu tavoitteissas! :-)

    VastaaPoista
  13. pakko kyllä sanoa et wow! ja toi heiaheia on kyllä tosi kätevä, tullut itsekin sinne merkkailtua viime syksystä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. voi kiitti:) ja niin on! mäki aina merkkailen iha innoissani sinne :D

      Poista
  14. Ihana postaus, lisää samanlaisia! :)
    http://fashionfriendsandfootball.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  15. Ihan huigee postaus!!! Sait jopa mut inspiroitumaan :p

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. voi kiiiitos! no se on jo paljon ;) eivaaa:D

      Poista
  16. Hyvä postaus! Ja sait kyllä minut motivoitua liikkumaan ja syömään terveellisemmin:)

    http://millaff.blogspot.fi/

    VastaaPoista